كيف تعرفين أنك عرضة للإصابة بهشاشة العظام؟ - منتديات شروق الشمس
الرئيسية التسجيل مكتبي البحث الأعضاء الرسائل الخاصة
الوطن غالي والوطن عزيز والوطن شامخ والوطن صامد لان الوطن هو ذاتنا فلندرك هذه الحقيقة ولنحب وطننا باقصى مانستطيع من الحب وليكن وطننا هو المعشوق الأول الذي لا يساويه ولا يدانيه معشوق آخرفلا حياة انسانية بدون وطن ولا وجود انساني بدون وطن القائد الخالد حافظ الأسد كلمة الإدارة

تابعونا عبر تويتر تابعونا عبر فيس بوك

الإهداءات


   
Go Back   منتديات شروق الشمس > !{ شَرُوقْ آلأَسرٌيَ > ●{ آلْمرَفىَ آلْطبِي
 
●{ آلْمرَفىَ آلْطبِي الطْبْ والصّـפـة فـ لِكٌلْ دآءْ" دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ


Reply
   
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
 
Old 11-04-2014   #1
المشرفه العامه للمنتدى


روز's Avatar
روز is offline

بيانات اضافيه [ + ]
 Userid : 563
 Join Date :  Jan 2012
  : 10-01-2018 ()
 Posts : 5,615 [ + ]
 Reputation :  310
 
Egypt
 
Female
 
 الاوسمة
وسام العطاء 
: Red

الاوسمة

Default كيف تعرفين أنك عرضة للإصابة بهشاشة العظام؟


شروق الشمس

إليك 8 أسئلة أجيبي عليها لتعرفي إلى أية درجة أنت عرضة للإصابة بهشاشة العظام؟
1- هل أنت أنثى , بيضاء البشرة؟
2- هل يحتوي نظام غذائك على 3-4 أنواع على الأقل من الأجبان و الألبان أو كأسين من الحليب على الأقل يومياً؟
3- هل تقومين بممارسة التمارين الرياضية , أو حمل الأثقال لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع؟
4- هل تتعرضين لأشعة الشمس لمدة تتراوح من 10-15 دقيقة على الأقل يومياً؟
5- هل تتجنبين دائماً شرب القهوة أو المشروبات الغازية أو الكحول؟
6- هل سبق لك التدخين؟
7- هل أنت فوق سن 50؟
8- هل من أفراد أسرتك من أصيب بترقق في العظام سابقاً؟

في حال كانت إجابتك بـ”لا” على سؤال أو أكثر من الأسئلة من 1 إلى 5، وبـ “نعم” على سؤال أو أكثر من الأسئلة من 6 إلى 8، فإنه من المحتمل أن تكون معرضة لخطر الإصابة بالمرض لا سيما إن كنت امرأة فوق سن 25.


ماهي هشاشة العظام؟
هشاشة العظام ” osteoporosis ” هي مرض شائع , هي حالة تتعرض فيها العظام لنقص في كثافة المعادن، وتغير صحتها فتصبح أكثر هشاشة وتفقد صلابتها، ما يؤدي إلى زيادة مخاطر الكسر بسبب سقوط بسيط أو حتى بسبب العطاس أو السعال!

يعاني ملايين الناس من هشاشة العظام، فهو يصيب 50% من النساء في كل الأعمار وربع الرجال بعد سن الخمسين , وتصل نسبة النساء إلى 80% من الإصابات , لكن الوقاية من هشاشة العظام أو تخلخل العظام ومعالجته أمر ممكن.
وتتفاوت عوامل خطورة بين قابلة للتعديل وأخرى غير قابلة للتعديل بالنسبة لمرض هشاشة العظام , ويعد اختلال التوازن الغذائي لا سيما عدم تناول القدر الكافي من المواد الغذائية الغنية بالكالسيوم وأنماط الحياة غير الصحية بعضاً من عوامل المخاطرة الرئيسية للإصابة بهشاشة العظام.
أعراض هشاشة العظام:
تعرف هشاشة العظام بالمرض الصامت , فقد لا تشعرين أنك مصابة حتى تصبح العظام ضعيفة إلى حد أن تصاب بكسر في الحوض أو بانهدام في الفقرات جراء جهد مفاجئ أو صدمة خفيفة أو سقوط.
إن انهدام الفقرات يؤدي إلى ألم شديد في الظهر وإلى تشوهات في العمود الفقري وإلى وضعية وقوف شديدة الانحناء.
يُمكن أن تصيب الكسور معظم عظام الجسم، ولكن أكثر الإصابات تحدث في الحوض والفقرات والرسغ والذراعين. يُمكن أن تسبب الكسور ألماً شديداً وقد تُصيب المريض بالعَجز.
** أن العظم نسيج حيّ. وهو مؤلف في معظمه من الكولاجين وهو البروتين الذي يشكل الهيكل اللين للعظم، ومن فوسفات الكالسيوم وهو مركّب معدني يمنح هذا الهيكل صلابته المعروفة.
تواصل عظامنا عملية ترميم دائمة تستمر مدى الحياة. إن الجسم يبني نسيجاً عظمياً جديداً ويزيل النسيج العظمي القديم.
وخلال الطفولة، تكون سرعة تكوين العظم أكثر من سرعة إزالته. ويكون العظم في أكثف وأقوى حالاته في عمر الثلاثين. وبعد ذلك يبدأ الجسم بإزالة النسيج العظمي القديم بسرعة أكبر من سرعة توليد النسيج العظمي الجديد!
ثمة سببان رئيسيان لحدوث هشاشة العظام أو تخلخل العظام:
عدم تَشكُّل كتلة عظمية قوية بما فيه الكفاية بحلول عمر الثلاثين عاماً قبل أن تبدأ خسارة النسيج العظمي.
أن تكون خسارة النسيج العظمي بعد عمر الثلاثين سريعة للغاية.
الوقاية :
مثلما هو الحال مع أي مرض يتعلق بنمط الحياة، فإن هشاشة العظام تتركز إلى حد كبير على اختياراتك في الأكل والشرب والأنشطة التي تقومين بها , ويمكن أن يسهم نشر الوعي بهذا المرض وطرق الوقاية منه في أن يحيا ملايين النساء حياة جيدة بدون أي مخاوف من حدوث كسور في العظام، وعجز عن الحركة، ومعاناة من الألم، والوفاة المبكرة بسبب الكسور الناجمة عن هذا المرض .

إليك بعض الخطوات البسيطة والسهلة للمساعدة على الوقاية من هشاشة العظام:


1- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على مواد غذائية غنية بالكالسيوم (حوالي 4 كؤوس من الحليب المعتاد يومياً توفر الكمية المطلوبة من الكالسيوم)، وفيتامين “د” (أشعة الشمس تنتج هذا الفيتامين في بشرتك، ويمكن أن يوجد أيضاً في السلمون، والتونة، والبيض)، والماغنسيوم (موجود في الخضار ذي الأوراق الخضراء وبعض المكسرات والبذور)، والزنك (موجود في المحار واللحوم الحمراء وبعض المكسرات والبذور). وبالمقابل، يعد تناول كأسين فقط من الحليب المدعّم بهذه المواد الغذائية الحيوية أمراً مطلوباً للإيفاء بحاجة الجسم في الحصول على جرعة الكالسيوم التي يُنصح بها، والمساهمة بشكل كبير بمواد غذائية مهمة لصحة العظام.



2- ممارسة الرياضة بانتظام – ينبغي استهداف مشي 10 آلاف خطوة يومياً. فالمشي حول المكتب والتسوق في مراكز التسوق كلها أمور تصب في اتجاه الوصول إلى هذا الهدف. وتعد ممارسة المشي بخفة ورشاقة، والجري، والتنس، من الأنشطة الرياضية المفيدة تماماً لصحة العظام.

3- تجنب التدخين. أظهرت بعض الدراسات أن الفقدان الكبير للعظام قد وُجد في السيدات المسنّات اللاتي يدخنَّ، كما أن التعرض للتدخين غير المباشر في شبابك قد يزيد من مخاطر تكوين كتلة عظمية أقل، وكلما زاد عدد السجائر التي تدخنها زادت مخاطر حدوث الكسور في الشيخوخة.الخضوع لفحص صحة العظام بشكل دوري.

يساعد فحص صحة العظام على تقييم كثافة العظام بشكل عام وقوة الأنسجة العظمية. وقد سهلت التقنية المتطورة عملية الفحص وجعلته بسيطاً وسريعاً وفعالاً. كاستخدام تقنية القياس بالموجات فوق الصوتية “ألترا سونوميتر” بدون غرز أو ثقب والتي تقوم بإنجاز الفحص في دقيقتين. ويقوم الجهاز بقياس ملامح قوة عظام العقب، وكثافة العظام وجودتها، فضلاً عن تزويد الفرد بتقدير لمخاطر صحة عظامه الضعيفة. ولا يستخدم هذا الفحص لأغراض تشخيصية. ونظراً لأن تغييرات العظام يمكن أن تحدث ببطء، فإنه ينبغي إجراء الفحوصات كل عام أو عامين.

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات




 


Reply With Quote
Old 11-10-2014   #2
مؤسس الموقع


ملك الحرية's Avatar
ملك الحرية is offline

بيانات اضافيه [ + ]
 Userid : 1
 Join Date :  Apr 2010
  : 03-19-2017 ()
 Posts : 17,832 [ + ]
 Reputation :  3574
 
Syria
 
Male
 
: darkblue

الاوسمة

Default


شروق الشمس

أشكرك على موضوعك الجميل

والمعلومات الهامة

وخالص التقدير لك على جهدك

دمت بخير


 




Reply With Quote
Old 11-10-2014   #3
المشرفه العامه للمنتدى


روز's Avatar
روز is offline

بيانات اضافيه [ + ]
 Userid : 563
 Join Date :  Jan 2012
  : 10-01-2018 ()
 Posts : 5,615 [ + ]
 Reputation :  310
 
Egypt
 
Female
 
: Red

الاوسمة

Default


شروق الشمس

شًآكٍرُة لَك إطْلٌآلًتٌك آلٍتِيٌ إزْدٌآنَ بِهٌآ مُتِصَفٍحًيَ نوًرآَ
دًآمٍتُ آيًآمُك مُغًمِوٌرًة بُآلُسًعٌآدةٌ
دُمَت لنا ملك الحريه


 


Reply With Quote
Old 03-22-2016   #4


لذة سكر's Avatar
لذة سكر is offline

بيانات اضافيه [ + ]
 Userid : 344
 Join Date :  Jan 2011
  : 03-22-2016 ()
 Posts : 3,594 [ + ]
 Reputation :  10
 
Syria
 
Female
 
: crimson

الاوسمة

Default


شروق الشمس

..يسلموووو والله....

...على الموضوع ...

...الجميـــــــــــــــل...

...الصراحه ابـــداع...

...وكلمة ابـــداع قليله ...


...علـــــــــــــــــــــ� �ـيك...

...شاكرة لك طرحك الرائع...

...يعطيك العااافيه يارب...

...ننتظر جديدك بأذن الله...

....تحياتي لك....


 


Reply With Quote
Reply

   
Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
كيف تعرفين أن لديكى نقص فى فيتامين معين؟ هاميس ●{ آلْمرَفىَ آلْطبِي 6 10-12-2011 07:47 AM
الكساح | لين العظام هاميس ●{ آلْمرَفىَ آلْطبِي 2 09-23-2010 05:16 AM
أمراض العظام ؟ التائب ●{ آلْمرَفىَ آلْطبِي 2 07-14-2010 04:12 PM
احذر !!! ... سلوكيات منزلية تجعل منك عرضة للأمراض ...!!! هاميس ●{ آلْمرَفىَ آلْطبِي 3 06-15-2010 05:52 PM
زواج المسيار .. أكبر مسبب للإصابة بالإيدز في العالم العربي هاميس ●{ فنجٌآن قهوةَ 5 05-31-2010 11:21 PM
 

   
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
 

Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

Loading...

أقسام المنتدى

!{ شُروق الاسًلامَى | ●{ ضِفــآفــً حٌــر | ●{ نْزُل آلآحَبَهـَ | ●{ نْفحآتْ روٌحــآنيِهـ | !{ شَرُوقْ آلأَسرٌيَ | ●{اْسْرتِى الصَغِيرةُ | ●{للرِِجُولهٌ عنَوانْ | ●{فـטּ تتقنِهُ هِي | ●{ آلْمرَفىَ آلْطبِي | !{ شُروقْـ آلأَدَبـي | ●| همسآت شعريـﮧ | ●{ تْرآتْيِلَ آلروُحَ | ●{ يِحٌكىَ آنْ | ●{ شُرُوقْ الفَنِى | ●{آإلصُۈرهِ تتحَدِثْ | ●{ ڪْآفيـْہ آلتَرفيه | قسم الافلام | ●{ الأخـبَارٌ الفَـنّـية | !{ شُرُوقْ التَقنيٌ | ●{ تقنيَّہ إڸبرآمجٌ | ●{إبدآإعآإت رَيشْشِـہ | !{ شُرُوقْ الإدٌآريَ | ●{ نُقطِـہْ ۈصِـلْ | ●{ عفوآآ مُكَررْ | ●{ مقُعد تحُت الضْوء | ●{ فنجٌآن قهوةَ | ●{ جمآإل آإلزۈآيآإإ | !{ شُرُوقْ التٌرفيهي | ●{ صَدىَ آإلمْلآعِبْ | ●{ ع ـآلمُ آإلڛيآرآت | ●{آلسِيِآحة ۈ آلَسفر | ●{ شُروٌقْ لانـٌد | ●{ زَخَاتٌ مَطْر | ●{ mmş - šmš | ●| معٌلوماتُ وتطٌوير الذاتُ | ●{ Anime | ●{ تَطِويْر مُنتًديَاتْ | ●{ كُتُبْ الكِتِرُونِيُـ | ●{طٌفولتِى | ●{ شَخصٌياتٌ لهٌا تَاريخٌٍ | منتدى القضية الفلسطينية | ●{ פـَـرَآئـرَ | ●{اناَقُةٌ رَجٌل | ●{مَشُغُولاَاتِى | سوريا ياحبيبتي | ●{ خَاصْ للمُشِرفِيْنْ | ●| آصٌوآتَ | ●{м . ş . ή | ●{ عَروُسْـ شٌروقْـ | ●{ إلإعٌجازٌ العِلمِى | ●{ ضِدْ آإلتيآإر | الخيمة الرمضانية | ●{احِتيَاجَاتِى الخِاصةٌ | ●{ وطًنَُنا العُربٍى | ●{ مكِتَبِنَا الإدَارِىْ | مصر أم الدنيا | أغاني عربية | ●{ اللغٍة العْربية’ | ●{اليُوتِوبَ YouTube | ●{ قصًصُ الانًبيُاء | !{ شُروق العام | أخبار سوريا الله حاميها | ضد النظام العالمي الجديد | يوتيوب جرائم المسلحين والاعلام العربي | مقالات وأخبار سياسية | القسم السياسي | شروق في أحضان الطبيعة | ●{عالم الطيور | ●{عالم الحيوانات والزواحف | ●{عالم البحار | ●{عالم النبات | ●{عالم الحشرات | ●{عالم الفلك والأبراج | ●{ الحياة الزوجية | ●{ لوحات فنية عالمية | ●{حضارات ومعالم تاريخية وأثرية | ●{ أساطير العالم القديم |



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd alhotcenter
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

a.d - i.s.s.w

اختصار الروابط
  تصميم علاء الفاتك    http://www.moonsat/vb تصميم علاء الفاتك     http://www.moonsat.net/vb